牡蛎：牡蛎富含锌，锌有助于抗病毒 。也会帮助免疫系统治愈伤口 。
小麦胚芽：小麦胚芽是小麦种子的一部分，它富含营养物质，也是锌、抗氧化剂和B族维生素的良好来源 。小麦胚芽是纤维、蛋白质和一些健康脂肪的集合体 。你可以在中筋面粉中加入一些小麦胚芽 。
红薯：红薯富含β-胡萝卜素 。β-胡萝卜素可以避免有害的自由基造成的损害 。这有助于增强免疫系统，甚至还有可能改善衰老 。
除了食物外，以下几方面也可以增强免疫力加强锻炼：研究发现，与不爱运动的人相比，经常运动的人其白细胞（能够对抗感染）能更好的发挥功效 。而且，运动能够促进身体释放胺多酚，这是一种能够让大脑积极向上的激素，可以缓解疼痛、让人轻松愉悦、感觉良好，能够减轻人的压力、改善睡眠，这些对改善免疫系统有很大的好处 。
保障充足的睡眠：睡眠是身体自我恢复、自我治疗的一种手段，没有充足的睡眠或者是深度睡眠，伤口愈合都会受到妨碍 。睡眠是身体自我恢复、自我治疗的一种手段，没有充足的睡眠或者是深度睡眠，伤口愈合都会受到妨碍 。
调整控制好压力：如果我们的身体长期处于“压力山大”的状态下，那么就更容易遭受小大感冒大到癌症的侵害 。要学会自己调节自己的压力，化压力为动力 。
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