酸奶与减肥：【选择减肥酸奶的方法】增加饱腹感 。酸奶含有丰富的蛋白质，而它的蛋白质分子量大，在体内代谢时间长，可以提升小肠内葡萄糖产量，进而使大脑意识到饱腹感 。
缓解便秘 。腹部脂肪的堆积，最容易导致便秘，而酸奶中含有大量的活性乳乳酸菌，可以改善肠道环境，调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动缓解便秘 。
选择减肥酸奶的方法：看活性益生菌的含量 。要选择低温冷藏，同时活性益生菌含量的高酸奶，这些信息主要是看存放处和产品的包装上可以得到 。
选择牛奶排第一 。配料表上选择牛奶排第一位，无增稠剂，无色素，无白砂糖等添加剂的酸奶 。
看营养标签 。对于减肥，蛋白质含量越高会越好，而脂肪和碳水化合物越低越好
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