减肥期间怎么来喝黑咖啡 _减肥

黑咖啡可以提高热量消耗的效率，有利于减肥。
但对减肥来说，黑咖啡所起的作用只能用“杯水车薪”来形容。
减肥重点还是要靠饮食控制，在此基础上，黑咖啡可以让我们的减肥效果更好。
一、黑咖啡为什么可以帮助减肥？

黑咖啡可以帮助减肥主要是因为咖啡豆里含有绿原酸和咖啡因。
1、绿原酸可以抑制血糖的升高。
减肥期间，特别适合饭后喝一杯喝咖啡。
这样就会防止血糖的急剧上升，从而减少胰岛素的分泌，更加减少脂肪的生成。
特别是您吃了高GI的食物，喝一杯喝咖啡就相当于降低了GI值。
2、咖啡因可以加速脂肪的分解。
这要和运动结合起来才有效。
运动前半小时喝一杯黑咖啡会加速脂肪的分解，并且通过后续的运动将其代谢掉。
3、咖啡的热量非常低。
咖啡的热量只有1千卡/100g，在加上食物热效应，基本上咖啡就是负热量的食物了。多喝几杯也毫无负担。
二、但是光靠黑咖啡是减不了肥的。减肥的条件只有一个，就是“摄入的热量<消耗的热量”

纵然黑咖啡这么好，有那么多因素利于减肥，但是对减肥来说，黑咖啡还是一个极小的促进因素。
减肥还是要从控制饮食做起，然后规律性的运动更是会有效的加快减肥速度。
三、减肥期间怎么来喝黑咖啡？1、做好饮食控制。
每天创造500千卡的热量缺口，每天摄入的热量不能低于自己的基础代谢率。
同时这些热量要合理搭配，保证身体所需的基本营养。
您的参考下面的搭配方法来搭配自己的营养减肥餐：