女人吃什么补血补气?女人要是气血不足,就会发现:频繁脱发,皮肤暗沉,气色差,甚至会出现月经不调的症状 。所以女人补血就很重要,那么吃什么补气养血最快呢?
1、红枣
一日三枣,青春不老 。多吃红枣有利于养胃健脾、补血安神,又能滋润心肺、调和营养、促生津液,尤其是对于气血不正,面色发黄的女人来说,最最需要 。
2、龙眼肉
不仅可以当做零食吃,也可以当做煮粥的配料 。补益心脾,养血安神,如果你是气血不足导致健忘失眠、面色萎黄,就可以多吃它,对改善身体有很好的作用 。
3、菠菜
菠菜是常见的蔬菜,很多人只知道它养肝明目,但其实它在补血上也是一个满分的食材 。富含大量的铁质胡萝卜素,补血止血,滋阴平肝 。
4、胡萝卜
冬吃萝卜,夏吃草,古代的时候,胡萝卜被誉为穷人里的人参,含有大量维生素B、C,还有胡萝卜素,有强大的补血作用,可煮粥也可以炒菜 。
5、乌鸡
广东地区注重养生的都会知道乌鸡汤的营养价值,尤其是对女人而言,有很强的滋补功效,清蒸、炖汤等都可以,补血养气,调节月经 。
除了单个食材,这边再介绍几个补气养血食疗方:1、黑糯米桂圆红枣粥
材料:黑糯米、桂圆、红枣、冰糖 。
做法:黑糯米提前用清水浸泡;然后将黑糯米、红枣和桂圆一同放入锅中煮成粥;再关火之前放入冰糖煮至冰糖融化即可 。
黑糯米、红枣、和桂圆统统是补气血的食材,不过黑糯米比较不好消化,因此对于脾胃虚寒的女性来说不太建议 。
2、银耳红枣莲子粥
材料:银耳、红枣、莲子、大米
做法:分别将4种材料洗净,银耳莲子浸泡后,再一同放入锅中,倒入适量的清水煮成粥,最后放入冰糖搅拌融化即可食用 。
银耳本身也是可以补气养血的,同红枣、莲子一起不仅补气养血,还能起到不错的丰胸作用哟 。
3、当归排骨汤
材料:当归、排骨
做法:排骨先用清水冲洗干净,再放入锅中用沸水焯一下;当归洗净以后同排骨一起放入锅中;开火炖至排骨熟烂,再加入适量食盐调味即可食用 。
【女人吃什么补血补气】当归是补气血的药材,与排骨一起煮不但味道鲜美,还能滋阴补血,美容养颜 。
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