3:健脾食物多吃
平时要多吃一些白扁豆，白果，五指毛桃，茯苓，芡实，莲子，赤小豆，薏苡仁，山药这类的健脾，祛湿的食物 。
4:食疗
喝茶，是我国传统的养生方式，将一些具有健脾祛湿的食材，搭配在一起，做成茶包，泡水喝，有一定的祛湿作用 。
茯苓
祛湿效果最强大的食材莫过于薏米了 。薏米是常用的中药，又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，所以又是常用的利水渗湿药 。
平时可以多喝赤小豆薏米粥，赤小豆里面含有的膳食纤维，具有润肠通便及解毒消肿的功效，可健脾去湿 。
玉米须茶
玉米须茶，利尿降脂，去除水肿，玉米须通常是被人忽略的存在，但事实上玉米须的营养价值很高，可以调中开胃，清湿热，对体内湿气重的人群来说，常饮会有很多好处的 。
用龙须、玉竹、玫瑰花、茯苓，搭配在一起泡水喝即可 。
八珍粉或者八珍膏、丸：那么多经常炼制长生丹药服用的皇帝们都PK不过乾隆爷，一个重要的原因就是：经史料分析，乾隆皇帝的长寿与他的“养生三宝”有密切的关系！而乾隆养生的第一宝就是“八珍糕” 。
这个八珍糕主要是什么呢？分别是：
野山参：补五脏，久服轻身延年；炒白术：健脾益气、燥湿利水；茯苓：健脾渗湿，古人常说“一两茯苓一两金”；山药：补脾养胃，生津益肺，补肾涩精；芡实：益肾固精，补脾止泻又除湿；薏苡仁（炒）：利湿健脾，清热舒筋；白扁豆（炒）：健脾化湿、利尿消肿、清肝明目；莲子：补脾止泻，益肾涩精，养心安神 。
大家看看这些药材的关键词：健脾、益肾、祛湿！
除了经常锻炼、节制欲望外，食疗是最简单易行的，也是老百姓最能接受的！
我们当然不能像乾隆爷那样吃这么多的宝贝，但是八珍糕非常接地气，只要我们稍微调整一下，不仅可以保留她健脾、益肾、祛湿的功效，而且可以“药食同源”，简单便捷，与我们的餐食合璧，常年服用，改善亚健康状态 。
5、祛湿还要防湿热
湿虽为阴邪，但因为粘滞，日久易生热，易生湿，更易湿热互结，且现代人缺少运动，一味靠外力祛湿，饮食肥甘厚味，易产内湿内热，故很多少都不是单纯的湿，而是湿热，
为什么很多人一用艾灸祛湿就上火或发为皮肤病，就是这个原因 。
如果你是脾胃虚寒，但是舌苔还白厚发腻，那么不建议吃一些滋腻温性食物，就像养脾胃食物——山药，红枣，山药虽然健脾胃，但是有些滋腻，如果舌苔厚其实很难消化 。
健脾胃，如果还是容易上火，可以选择健脾口服液、保和丸 。
6、有条件可以进行一些简单的刮痧，拔罐，按摩，促进血液循环 。拔火罐或者按摩
身体湿气重的人群通过拔火罐能够促进全身的血液运行，具有舒筋活血的功效，同时也可减肥 。每天晚上睡觉前找到足三里穴以及涌泉穴，对此穴位进行按摩来帮助排湿气 。
7：坚持运动来调理一般湿气重的人群缺乏运动，运动量太少时，会让大量的湿气在身体中堆积越来越多 。多进行运动，能加快身体细胞的运作，帮助湿气排出体外，通过游泳、跑步、打太极拳或者跳绳的方式来促进全身的血液循环，帮助水分的代谢，从而祛除湿气 。
尽量不要夜跑，因为到了晚上空气温度降低，运动完成之后毛孔扩大而且身体出汗，容易让湿气和寒气趁虚而入，从而加剧湿气 。
推荐阅读
- 湿气重有哪些表现
- 如何祛除体内湿气
- 怎样才能有效祛湿气呢
- 一下身体里是否有湿气在捣蛋
- 体内有湿气的表现有哪些
- 葛根泡水喝有何功效
- 胃一直胀痛可能有其他的原因
- 黄栀子的用法用量不同也有很大区别
- app测试和web测试区别 web压力测试工具有哪些
- 花生有很多营养价值什么时候吃花生最好