孕期严重便秘，吃了很多水果也没用，怎么缓解？【孕期严重便秘吃了很多水果也没用怎么缓解】怀孕后体内的激素水平会有很大变化，引起肠道功能减弱，肠蠕动也会减慢 。随着子宫增大，压迫到胃肠道 。尤其是孕晚期，出现便秘的情况更严重，这是由于胎儿入盆后，胎头压迫直肠引起的，有些孕妈还会有便秘现象 。
1、减少高蛋白、高脂肪食物的摄入，孕期需要补但不是猛吃 。
2、避免久站久坐，经常运动，加快肠蠕动 。
3、养成每天早上空腹喝一杯淡盐水的习惯 。
4、多吃粗纤维的瓜果、绿叶蔬菜等，比如奇异果、梨、芹菜、红萝卜、玉米等 。
5、每天按时排便，早上起床后排便的习惯可以减缓便秘现象 。
6、饮食中少盐、少糖，不要吃腌制的食物 。
除此之外，还可以喝一些可以帮助预防便秘的粥，比如胡桃粥、酥蜜粥、无花果粥，都适合孕期 。孕期吃水果选择低糖水果，比如苹果、香蕉、草莓、西红柿等 。西梅也不错，可以买成品西梅汁或者自制，每天一小杯，缓解便秘现象 。
总之，孕期便秘严重，大多是饮食习惯和运动量少的原因 。孕妈每天要保证2000ml的白开水摄入量，尽量小口喝水，吸收更好一些 。
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