补钙是在早上呢还是晚上呢 _补钙

妈妈们在怀孕以后是需要补钙的。首先是宝宝的需要，一般来说在整个孕期妈妈们需要将约30g的钙通过胎盘传送给宝宝。其次就是妈妈们及激素的变化，会导致血液稀释，很容易出现缺钙的情况。缺钙的后果是很严重的，不仅会导致妈妈们骨质疏松，还会影响到宝宝的正常发育。所以一般是建议妈妈们整个孕期都要适当的补钙的。

那么补钙是在早上呢还是晚上呢？补钙是早上还是晚上这个问题，如果妈妈们一天只是补充一次的话，那就建议是晚上服用。如果一天补充好几次的话，就无所谓早上还是晚上了。
这是因为白天的时候，我们摄取到钙的渠道很多，比如饮食啊，晒太阳什么的。晚上就不一样了，由于没有额外的钙摄入，妈妈们的血钙浓度会下降，很多妈妈们都反应自己晚上睡觉的时候会腿抽筋，也就是因为晚上钙缺乏导致的。为了维持血液中钙的浓度，身体可能会从骨骼中调动钙质。长期这样的话，对妈妈们整体的骨骼是很不好的。
另外，人体内钙的代谢也是有一定的昼夜节律，这个规律就是夜间的血钙低，白天的血钙高。所以，补钙的最佳时间是晚上睡前。
补钙怎么选择