至于说吃鸡胸肉有危害吗 _鸡胸肉

天天吃鸡胸肉有危害吗？
畜肉、禽肉都是《中国居民膳食指南》（2016）中，推荐每天适量吃的，也就是说，每天吃可以，但是是有量的限制。畜禽肉每周的食用量为280-525g，也就是每天的食用量在40-75g 。

鸡胸肉，属于禽肉类，是一种食用价值很高的食物，禽肉蛋白质含量为20%，而且蛋白质的氨基酸与鱼类相似，与人体需要接近，利用率较高，而且脂肪含量在鸡肉中是最低的，只有3%，且能量在133kcal，由于鸡胸肉属于高蛋白低脂肪，热量也还不高，所以一般建议适宜减肥人群食用。
与畜肉相比，禽肉脂肪含量低，而且脂肪为不饱和脂肪酸，对预防血脂异常和心血管疾病等具有重要作用，所以也是提倡选择吃的肉食类。

至于说吃鸡胸肉有危害吗？我觉得，鸡胸肉是一种值得推荐食用的肉食类食物，食物本身对身体当然不会有害，食物的摄入都是在补充机体所需的各类营养素。只是我们要明白一个道理，不论是吃鸡肉、鱼肉、牛肉或者其他肉类。都不要陷入选择性的偏食困境，比较它们不是用来挑着吃，而是为了平衡膳食，吃出营养均衡的价值。

这就好像以前在海边的村民，因为常年的肉食品都是以吃鱼肉为生，后来在健康普查中却发现这儿的村民大都有贫血的现象。虽然鱼肉营养价值和保健价值要高于畜肉，对预防心血管疾病有利，也是是我们推荐在选择肉食类食物中的首选，但是如果只是把这种食物作为偏食的现象，那肯定是不利于健康的。
【至于说吃鸡胸肉有危害吗】再如，一个从来不吃其他肉的人，只吃点鸡胸肉，而且整体饮食中脂肪的摄入量不足，也会导致营养缺乏，同时铁的摄入不足，也易出现贫血现象，就是这个道理。