孕妇需要补充DHA吗 _孕妇

很多宝妈会发现，在怀孕后身边有不少人都会建议其适量补充点DHA，那么孕妈到底要不要补充DHA？

一、孕妇需要补充dha吗?
【孕妇需要补充DHA吗】DHA与叶酸同样重要，孕妇缺乏叶酸会导致早产、孩子先天性障碍，这是因为叶酸是机体细胞生长和繁殖必需物质，孕妇缺乏叶酸，会导致胎儿畸形。而DHA又是胎儿大脑发育重要物质，妊娠期孕妇体内DHA含量不足以供给胎儿需求量，则会错过胎儿大脑发育的黄金期。并且适当补充DHA对孕妇本身也是有好处的，可减少出现产后神经衰弱和抑郁症的几率。

二、孕妇每天DHA摄入量是多少？
孕妇在孕中期（13周）便可开始注意摄入DHA 。据联合国粮食及农业组织专家委员会和国际围产医学会专家委员会建议，孕妇和乳母每天摄入DHA不应该少于200㎎。
三、孕妇补充DHA好处

1、减少产后抑郁
据研究调查显示，我国50%-75%的女性随着孩子出生会经历一段产后抑郁，10%-15%的新妈妈表现会比较强烈，又称为“产后抑郁症” 。产后抑郁不仅会威胁产妇身体健康，还会影响宝宝的发育，造成宝宝出现情感障碍、行为异常，而足量的DHA则可减少患产后抑郁症的几率。
2、减少早产风险
据调差发现，目前孕妇早产几率超过10% 。早产不仅会对孕妇造成影响，还会影响胎儿健康，很多早产儿出现脑瘫，影响其一生，所以孕妇在怀孕期间需及时补充DHA，可多吃一些富含DHA的食物。

四、孕期补充DHA注意事项
1、DHA不是补充越多越好
DHA对宝宝和胎儿发育起着至关重要的作用，补充DHA的前提是缺乏DHA，缺乏DHA时适量补充才能起到效果。DHA摄入量水平若超过人体可耐受的最高摄入量，那么可能会增加产生毒副作用的可能性。
2、DHA、AA营养配比要均衡
据中国居民膳食营养素摄入情况，中国营养学专家建议我国孕妇和婴幼儿的DHA：AA摄入比值为4:1 。