为什么需补充维生素D _维生素

为什么需补充维生素D?
1、维生素D的作用是促进钙的吸收。
宝宝的饮食以奶为主，正常情况下不会缺钙，宝宝是缺乏维生素D！（相关阅读：别让您的自以为是，让宝宝踩了补钙雷区！！）
母乳中的维生素D很少，维生素D类似于钥匙，可以打开钙吸收的“通道”，体内维生素D含量不充足时，钙的吸收率仅为10%-20%，它是生命必须的营养素和钙、磷代谢的重要生物调节因子。

2、食物维D摄入不足
天然食物中维生素D含量较少！
一些少量的维生素D存在于乳类如（人乳及牛、羊乳等）,奶酪、禽蛋黄、肉类等含量亦较少；谷物、蔬菜、水果几乎不含维生素D 。

3、缺少日光照射
宝宝主要以室内活动为主，大部分紫外线被玻璃窗阻挡了，隔着玻璃窗，皮肤无法接受紫外线合成所需的维生素D；
高层建筑物阻挡日光照射，大气污染（烟雾、尘埃）会吸收部分紫外线；
冬季日光照射减少，影响皮肤合成维生素D 。

以上种种原因，导致宝宝维生素D摄入不足，从而引起体内钙、磷代谢失常，以致骨骼发生病变。
维生素Ｄ缺乏还可影响神经、肌肉、造血、免疫等组织器官的功能，严重者引发佝偻病，对婴幼儿的健康危害大。
怎么补充维生素D？
1、围生期
这一时期的宝妈需要补充维生素D 800IU/日（包括食物含量），应多在户外活动，食用富含钙、磷、维生素D以及其他营养素的食物，有益于胎儿贮存充足维生素D，以满足生后一段时间生长发育的需要。

2、婴幼儿期
宝宝足月出生两周后，需维生素D 400－800IU/日(包括食物中的量) 。
日光浴（户外活动）与食物补充维生素D非常重要。日光浴主要是为了吸收阳光中的紫外线。
宝宝皮肤脆弱，不宜在阳光下长时间直晒，有太阳时，即便在树荫底下，也可以吸收到紫外线，从而补充维生素D 。

三类宝宝补充维生素D的方法：
①母乳喂养的宝宝
母乳1000ml，里面含有维生素D 40IU，宝宝每天户外活动2小时至少产生200IU，这样一天总摄入约240IU 。
市面上常见的维D补充剂每颗含量是500IU，由于维D属于脂溶性物质，不溶于水，不易被排出，可保存在体内，所以日照少时宝爸宝妈可每天喂1颗。