吃粗粮的四大好处：都说老年人多吃粗粮好 ， 那究竟有哪些好处呢？下面我们就来看一下吃粗粮能够给老年人带来的好处具体有哪些 。
【吃粗粮的四大好处】第一 ， 多吃粗粮能够预防便秘 。
粗粮的种类非常多 ， 像燕麦、玉米、高粱等都属于粗粮 ， 这些食物都有一个特性 ， 那就是含有非常丰富的膳食纤维和各种维生素、矿物质 ， 这些物质具有很好的吸水性 ， 此外 ， 持水性能也非常强 ， 能够减少代谢物在体内的停留时间 ， 因此可以预防便秘 。所以老年人多吃一些粗粮对身体是非常好的 ， 特别是受便秘困扰的老年人 。
第二 ， 吃粗粮能够保护心血管 。
粗粮中还有很多植物纤维 ， 这些植物纤维能够跟肠道内的胆汁酸结合 ， 起到保护心血管的作用 ， 所以老年人想要让血管强健 ， 可以多吃一些粗粮 ， 控制精制细粮的摄入量 。
第三 ， 吃粗粮还能保护口腔 。
因为吃粗粮的时候需要更多的咀嚼运动 ， 能够帮助口腔的咀嚼肌和牙床得到更多的运动 ， 从而保护口腔的健康 。
第四 ， 吃粗粮可以延缓衰老 。
粗粮中含有的很多维生素B能改善人体内的生态环境 ， 提高细胞的代谢能力 ， 从而延缓衰老 ， 因此不管是老年人还是想要延缓衰老的年轻人 ， 都可以多吃粗粮 。
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