●首先就是要注意饮食调理 。饮食对于我们大便的影响是非常大的 。我们一定要养成健康的饮食习惯，对于辛辣刺激食物、不容易消化的食物等一定要减少摄入，尽量清淡饮食，多吃一些富含膳食纤维的食物，如新鲜的蔬菜和水果，健康的饮食有利于形成规律的排便，也能减少腹泻的发生；同时尽量做到三餐规律，因为如果你总是饱一顿、饿一顿，很容易导致排便也非常不规律，这是不利于胃肠道健康的 。
●其次就是要注意积极运动 。运动有助于食物的消化，也能够让肠道更加通畅，积极运动能够有效的改善很多患者便秘的情况，从而形成正常的排便习惯 。
●另外就是要注意补充水分 。水分的补充对于我们一个人来说是非常重要的，如果水分补充不足，同样不利于食物的消化，也不利于大便的排出，所以大家尽量在每天都补充够水分 。
●最后就是尽量养成固定的排便时间 。养成固定的排便时间对于我们的肠道好处也是非常多的，它能够防止大便在肠道内堆积过多，从而导致一些有害物质重吸收进入，建议大家可以选择每天早上起床后这个时间点进行排便，白天的时候如果想排便，也尽量不要憋太久 。
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