2、适量运动 通过运动可以促进全身血液循环，让身体内多余的尿酸排出体外，这样身体内的尿酸值就会降低 。高尿酸朋友可根据自身年龄和性别的差异，选择适合自己的运动方式，比如：慢走，慢跑，太极，瑜伽等等 。平常能走路就不要选择开车或者坐车，要懂得生命在于运动的道理 。这里提醒要通过运动来降低尿酸的朋友，不能短时间内剧烈运动，这样身体内的乳酸就会升高，乳酸排出体外的过程就会影响尿酸的排出 。所以更推荐舒缓的运动，同时在开始运动的前后，最好做一些拉伸，让身体更放松，减少乳酸的生成 。
【尿酸高的敌人到底是什么呢】3、大量喝水 这里指的水，当然不是指酒水，也不是指含糖类饮料，而指的是饮用水 。当补充大量的水的时候，身体也会等比例的排出大量的尿液，而且,身体内排出水分的主要渠道就是通过尿液排出 。多喝水的话，就会多排尿，身体内过多的尿酸就可以通过尿液排出，那么身体内的尿酸值就容易降下来，这也是为什么很多医生都会建议高尿酸患者要多饮水，主要就是想让患者增加排尿量 。
结语：别让自己体内的尿酸量比正常值高1000倍 。尿酸值即使超过了基准值416umol/L，但如果仅仅是停留在416附近不再升高的话，暂时就还不会引起痛风发作 。不过，如果不改变生活习惯，仍旧放任它发展下去的话，多数情况下，尿酸会慢慢而持续上升，在尿酸长期过高的情况下，痛风会反复发作，出现各种症状 。
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