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晚饭只吃水果为什么不利于减肥

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晚上只吃水果不一定能减肥，而且可能让你越来越肥 。
不是每种水果都适合减肥期间食用水果中虽然含有维生素、膳食纤维等有利于减肥的成分 。但是很多水果中的热量和糖分是不容忽视的 。像很多的热带水果如芒果、榴莲、荔枝、龙眼等都并不适合在减肥期间食用 。如果晚上靠吃这些，是很容易发胖的 。即使是低糖、低热量水果在减肥期间也需要控制摄入量，才能达到好的减肥效果 。
水果沙拉、果汁是减肥大忌
很多人在减肥期间，喜欢用水果沙拉、果汁来替代正餐 。沙拉酱，尤其是西式沙拉酱，热量很高，跟水果相结合很容易导致热量超标 。果汁种含有大量的糖分，在减肥期间也不宜过多食用，最好是避免食用 。
晚饭只吃水果为什么不利于减肥晚餐只吃水果很可能导致蛋白质摄入不足，减肥期间蛋白质的足够摄入才有利于减肥的持续进行 。蛋白质不仅为身体提供能量，还能有效防止肌肉流失，增加饱腹感，以达到减少饮食摄入，控制体重的目的 。
【晚饭只吃水果为什么不利于减肥】水果的饱腹感不强，晚上吃水果很容易导致饥饿感增加，不利于饮食的控制 。很有可能导致早餐的热量超标，暴饮暴食 。
减肥期间晚餐吃什么好少量粗粮主食，如红薯、玉米、紫薯等、大量蔬菜以绿叶蔬菜为最佳 。如果感到饥饿可以再吃一两个鸡蛋白，增加蛋白质摄入和增强饱腹感 。

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