吃香蕉有没有什么好处 _香蕉

很多人都会有一种误区，就是对一种食物没有任何前提条件的追捧或者排斥。
食物总归是食物，一方面不会像神药或者毒药一样，吃一口就治愈或者中毒，食物当中的营养素含量在适宜的份量下都是安全的。
香蕉是个很普通的食物，每100g的营养素含量如下：
能量：93千卡
碳水化合物：20.8g
脂肪：0.2g
蛋白质：1.4g
其中碳水化合物与糖尿病的关系比较密切，但是就这个数据来看，碳水化合物含量跟薯类差不多，简单说是跟土豆差不多。
所以香蕉还真是水果中的奇葩，碳水化合含量比较高，可以当作“主食”来看待了。
对于主食要求异常严格的糖尿病人，就要格外注意。

能不能吃？当然能，但是要控制份量，并且要适当的减少主食。
香蕉这种高糖水果同样也富含钾，对于平衡诱发高血压的钠离子还是有很大的益处，所以非常值得纳入食谱。
建议安排在加餐的时间，适当吃半根，并且搭配几粒坚果延缓血糖上升的速度。
吃香蕉有没有什么好处水果中新鲜的维生素矿物质对于身体的能量代谢十分关键，香蕉作为水果的一种虽然含糖量比较高，但同时也有香甜的口感和丰富的钾、镁，是值得纳入食谱的食物。
不过需要提醒的是，如果实在担心糖分过高，也不必非得强求吃香蕉，像钾、镁这些营养素在薯类、绿色叶类菜当中的含量都十分丰富。
所以，不要神话任何一种食物，也不必妖魔化任何一种食物，以平常心来对待，控制总食量，三餐尽量规律、食材丰富，就是最好的糖尿病饮食管理方案了。
关键是方案能持续，容易执行。