怎么才能彻底戒烟
【怎么才能彻底戒烟】彻底戒烟建议通过药物、心理上或者行为上进行综合治疗，可以去戒烟门诊咨询 。
首先一定要有强大的信念，必须坚持，遵循逐渐减少烟量，直到最后全部把烟戒掉 。
1.强化意志：想要戒烟，最重要的就是要坚定的信念和意志，必须坚持 。戒烟前需要对整个戒烟过程中可能会出现的各种情况，如戒断反应等，有清楚的认识，做好充足的思想准备 。
2.替代习惯：每次想要吸烟时，可以用糖果或者爱吃的零食代替 。或者在想吸烟时，用筷子模拟吸烟的动作，来代替吸烟 。
3.转移注意力：戒烟期间如果想吸烟，那可以去泡个热水澡放松一下，或者和朋友去散步，再或者跑步、健身，或者看书、喝茶 。总之，用自己感兴趣的一件事来使自己忘掉吸烟 。
4.奖励自我：可以将戒烟省下的钱存起来，或者给自己设定一个目标 。目标设定既要有短期目标，也要有长期目标，而且应当合理，不宜太轻松或者过于困难 。当目标达成时，可以是大脑的系统可被激活，从而获得快感 。
5.药物辅助：如果长期吸烟无法立刻完全戒断，可以从减量做起，直至停止吸烟 。也可由医生选择尼古丁贴等药物作为吸烟的替代治疗，直至完全脱离 。
此外，戒烟还需要朋友、亲属等支持、鼓励和配合，营造无烟环境 。如果戒烟感觉困难，可以去戒烟门诊寻求帮助，这里有一套戒烟办法 。
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