如何“少吃饭”才能减肥 _减肥

如果您的体重一直很稳定，那么现在少吃饭就可以减肥；
如果您的体重一直呈上涨的趋势，那么现在少吃饭也不一定会瘦。
减肥与否，看的是热量摄入和消耗之间的关系。【如何“少吃饭”才能减肥】不管在何种情况下，要想减肥，就必须做到“摄入的热量<消耗的热量” 。
少吃饭当然减少了热量的摄入，但是在不知道摄入和消耗之间的关系时，并不能判断你是否可以减肥。
如果您的体重一直比较稳定，说明在您目前的饮食和运动的情况下，摄入的热量=消耗的热量。
这个时候，您少吃饭，减少了热量的摄入，那么热量的总热量肯定小于热量的总消耗，就可以减肥了。
但是，如果您的体重不稳定，稳中上涨，那么即便您少吃饭，也不能保证摄入小于消耗，也就不一定减肥了。
如何“少吃饭”才能减肥？第一种情况：如果您的体重一直比较稳定。
那么您在现有的饮食基础上，直接把主食减半，或者只吃7分饱，就可以减肥了。
第二种情况：如果您的体重不稳定，少吃就瘦，多吃就胖，主要呈上涨趋势。
那么您最好定量装盘。这样就会很好的控制热量，达到减肥的目的。
您的早餐可以用这种餐盘来搭配定量：