开合跳的减肥效果如何 _减肥

一，局部瘦身是伪命题。
二，开合跳多半会导致小腿粗壮。
三，开合跳是减肥效果如何。
一，局部瘦身是伪命题。局部减肥目前只存在于各种减肥教程的文案中，现实情况是没有局部减肥的可能。
如果脂肪的代谢逻辑优先局部肥胖的部位，那么人类就不可能存在局部肥胖。
如果活动哪瘦哪，那人类就不可能有粗腿。因为人一辈子最大的活动量来自于腿部。
脂肪的代谢逻辑是由基因和激素水平决定的，比如女性为了哺育下一代，腿和胸会比男性更加容易肥胖。
男性磁化现象也多反应在胸部出现了副乳。
而副乳就是激素紊乱，下胸部开始堆积脂肪罢了。

二，开合跳多半会导致小腿粗壮。严格意义上来说，开合跳主动发力肌群是小腿。因为弹跳离开地面的时候，是由小腿肌群发力完成踮脚的动作弹跳离开地面的。
实际的运动体验也反应出来了这一点。
高强度的开合跳会首先导致小腿酸胀，更有甚者会导致小腿抽筋。
屈膝的跳跃动作，大腿为主要发力肌群，相比较而言开合跳这种微屈膝的跳跃动作，跳跃幅度有很大的减少，主动肌群也由大腿变成了小腿。
这或多或少会导致小腿粗壮，部队里面习惯叫这种小腿为:步兵腿。
不过，大可不必担心。粗腿的首要前提是吃的好。就好像你开车上路的首要前提是你得有辆车。
你忘记了你在减肥么？你每日营养摄入应该满足新陈代谢所需，而不是用来变强壮的。

三，开合跳的减肥效果如何？开合跳是多关节复合型运动。通常这种形式的运动减肥效果都不会太差。
人有很多关节灵活的应对日常所需，而每一个关节都有一票肌肉或者肌肉群对其负责，所以每一个关节的复合型运动都将调用更多的肌肉，消耗更多的热量。
但是…………
坦白的说，由于运动幅度受限，开合跳的减肥效果也就一般以上，不算太差的级别。
像深蹲的运动幅度可以达到半米甚至以上，开合跳的运动幅度由您蹲的多低，跳的多高所决定的，通常都在一米以上。
而开合跳的运动幅度，没有蹲下来也没有跳的多高，十几厘米吧。
这样限制了他的热量消耗。
但是…………
开合跳在减肥中的优势地位不在热量消耗。
而在于随时随地，每天刷两集电视剧，至少可以拿下1000个开合跳，还不耽误时间耽误刷剧。这就是开合跳的魅力。