大肚子形成的原因 _云知道

平板支撑对于肚子的减小有一定的帮助，但是并不是瘦肚子的绝对因素，说它是大肚子杀手言过其实。
大肚子形成的原因大肚子也就是中心性的肥胖，其形成的原因主要是由于内脏脂肪过高所导致，首先跟长期的不合理饮食结构有很大关系。想要减少大肚子首先要从饮食结构作出调整。其次，长期伏案工作，久坐，缺乏运动也是造成大肚子的原因。

如何减小大肚子1.控制好碳水化合物的摄入，每日碳水化合物摄入保持在每公斤体重3到6克即可。精制碳水化合物含糖量较高应该减少摄入，增加粗粮的摄入，像红薯，玉米，山药，土豆，燕麦，荞麦等都是不错的选择。红薯对于减少腹部脂肪堆积有很大的帮助。
2.少吃高脂肪高糖的零食，像油炸食物，肥肉，油脂，高淀粉食物，酒精，饮料，果汁都应控制摄入。
3.多吃膳食纤维丰富的食物。尤其是可溶性膳食纤维，能有效促进多余脂肪的分解。豆浆，麦片，苹果，海带，葡萄柚、番茄、绿豆、白魔芋等都是不错的选择。在饮食中多吃绿叶蔬菜，减少含糖量过高水果的过多摄入。
4 ，坚持有氧运动，如游泳，慢跑，快走对于内脏脂肪的减少也有很大帮助。

平板支撑的好处平板支撑可以锻炼核心肌群，这个动作主要塑造腰部、腹部和臀部的线条，更重要的是，它可以帮助维持肩胛骨的平衡，塑造背部线条。
【大肚子形成的原因】平板支撑看起来简单，但是对手臂、手腕、肩部、腰部的骨骼和肌肉都有一定程度上的要求对于一些背部，肩部，腰部有伤痛的人群，年龄较大的人群则并不适合用平板支撑在进行训练。