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怎么吃小米才更健康呢

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那么糖尿病人为什么适合吃点小米呢？【怎么吃小米才更健康呢】糖尿病的显著特征是多食、多饮、多尿，是以阴虚燥热为基本病机的 。肺热，胃热，肾阴亏虚同时存在，而小米是甘、咸、凉性的，归脾经、胃经、肾经，能补脾和胃、补益虚损 。
在《名医别录》里面记载小米能够：补养肾气，去脾胃中热，益气 。
《日用本草》中也说小米能够：和中益气，止痢，治消渴，利小便 。
现代研究证明，小米营养丰富，最养护脾胃，含有蛋白质、脂肪、糖类、烟酸等 。小米所含的营养成分高达18种，含有17种氨基酸，其中人体必需的氨基酸有8种 。
那怎么吃小米才更健康呢？简单的有小米杂粮干饭，小米粥，小米糊，小米糕等，虽然可以吃，但也不要胃口大开，天天大量摄入也是不可取的 。下面介绍几个小米药膳：
1、黄精小米粥
黄精15克、小米100克
将黄精择干净，切细丝；小米淘干净，与黄精共同放在砂锅中，加清水适量煮成稀粥，每天吃一次 。可以补脾胃，润心肺 。适用于脾胃亏虚，肢软乏力，胃脘隐痛，肺虚燥咳等糖尿病患者 。
2、山药杏仁粥
山药100克、小米100克、甜杏仁20克
山药去皮洗净，杏仁去皮捣碎，与小米一起加入清水适量煮粥，每天吃一次 。
3、黄白粥
小米、大米各50克
将米淘净放入砂锅熬粥，每天两次，可以健脾和胃，补虚疗损 。
对于小米，一般人都可以食用，尤其是素体亏虚，病后体虚，妇女产后，气血虚弱等 。《本草纲目》说小米：“煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃” 。
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