跑步排毒
我们身体中其实一直都存在一些毒素 ， 这些东西也是造成我们身体衰老或者是疾病的原因 ， 在跑步的过程当中 ， 我们身体的毛孔因为剧烈运动会被打开 ， 与此同时体内血液会加速流动 ， 身体的里面的毒素在这个时候就会随着汗水排出体外 ， 所以说不要觉得运动是没用的 ， 它会不知不觉的给你带来很多好处 ， 身体的毒素排出以后 ， 皮肤自然就会变得光亮了 。
跑步改变精气神
这个才是最重要的一点 ， 人最关键的三样东西就是精气神 ， 跑步不但能够让人的精气神变得越来越好 ， 还会让生活变得越来越规律 。每天的早起 ， 每天的早睡 ， 看似很简单 ， 对于现代人来说 ， 想要做到真的很难 ， 但是这些事你都可以做到 ， 只要你能够坚持跑步 ， 你就会发现想要做到这些事其实很简单 。对于跑步的人来说 ， 几十年如一日的事儿他们都能够做到 ， 这些也不在话下了 。
二、骑行自行车
骑自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一 。世界上有半数以上的人是死于心脏病的 。
骑单车能促进腿部的运动压缩血液流动 ， 还能增大毛细血管网入口与出口端的压力差,促进血液回流同时强化了微血管组织 。强化血管可以使你不受年龄的威胁,青春永驻 。
据国际有关委员会的调查统计,在世界上各种不同职业人员中,以邮递员的寿命最长,原因之一就是他们在传递信件时常骑自行车的缘故 。
三、游泳
游泳是一项有氧运动,也是唯-一项从头至脚都能得到锻炼的运动 。
长期从事游泳锻炼,不仅能有效地防治感冒、颈椎、肩肘、关节、呼吸道及心肺疾病 ， 并能使心脏体积呈现明显的运动性增大 ， 收缩更加有力 ， 血管壁增厚,弹性加大 ， 而且有调节人体机能,增强人体免疫力, 促进新陈代谢,强壮筋骨等作用 。
人在游泳时,水对肌肤、汗腺、脂肪腺的冲刷,起到了很好的按摩作用,促进了血液循环,
【运动真的能保持年轻吗】使皮肤光滑有弹性 。此外,在水中运动时,大大减少了汗液中盐分对皮肤的刺激 。同时游泳还可以保持身材 ， 提高体能 ， 防止各个脏器衰老 。
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