晨跑和夜跑，是各有优劣的 。没有绝对的晨跑好，还是夜跑好 。
其实更多是按每个人的生活习惯和健身需求来 。
晨跑的好处：
1：相对于夜跑，因为身体经过了一夜的消耗后，晨跑更有助于减肥 。
2：有利于提高一整天的精气神，以及工作效率 。
3：提高身体的新陈代谢，对于肝脏等器官好处很明显 。
晨跑的注意事项：
晨跑切忌高强度，应为低强度的有氧跑 。过高的强度反而会让一整天恹恹欲睡，提不起精神 。
夜跑的好处：
1：肌力峰值是在下午5点到7点，这个时期神经传导速度更快、身体与反应力具为最佳状态 。比较适合进行高强度的运动，有助于提升健身效果 。
2：夜跑有助于情绪与精神状态的放松与调整 。改善睡眠质量 。
【晨跑的注意事项】夜跑的注意事项：
1：夜间光线暗淡，容易发生危险 。
2：夜跑适合更高强度，会提高睡眠质量 。但如果夜跑的强度太低，反而会导致失眠 。
3：夜跑的时间较为精准的时间把控，在晚餐后一小时、睡前俩小时为最佳 。
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