1、弯举下蹲式保护，搭档双手掌心向上，对称握距握住杠铃杆，两腿下蹲，使肘关节成直角，锁死 。搭档随卧推者举起杠铃始终发力保护 。保护者的发力源发于腰腿，等于是搭档在用深蹲动作在为卧推者保护 。如果单纯用手臂承担杠铃重量，一旦卧推者发生杠铃滑脱，非但起不到保护作用，甚至可能弄伤保护者自己的手腕 。
【健身如何正确辅助别人 具体需要怎么辅助呢】2、正反握硬拉式保护，搭档正反握对称握距握住杠铃杆，并随卧推者举放杠铃进行近似于硬拉式的保护 。
推荐阅读
- 怎么洗头发不容易出油 如何洗头才能不出油
- 如何正确使用酒粕面膜酒粕面膜的用法
- 米饭怎么蒸如何蒸米饭
- 如何判断刹车油是否应该更换了
- 如何判断刹车片是否应该更换了
- 长虹电视adb打开怎么用 长虹电视如何打开开发者模式
- 鸡蛋灌饼如何焊铁板选 选好焊板真的重要
- 帆布鞋上撒了酱油怎么洗掉 帆布鞋上撒了酱油如何洗掉
- 帆布鞋上有泥渍怎么去除 帆布鞋上有泥渍如何去除
- 帆布鞋上的时间很久的泥土怎么洗 帆布鞋上的时间很久的泥土如何清洗