到底什么时候喝牛奶会最好呢 _牛奶

牛奶中含有丰富的优质蛋白质、各种维生素以及钙、磷、钾等矿物质，而且易于消化吸收、利用率高，是一种营养丰富的天然食品。儿童青少年饮奶有利于生长发育，增加骨密度；中老年人饮奶也有利于减少骨质丢失，有利于骨健康。我国居民膳食指南建议每人每天饮奶大约300g或相当量的奶制品。牛奶虽然那么好，但是很多人对什么时候喝牛奶却仍然存在疑问。

当然，有的人可能存在“乳糖不耐受”的情况，在喝牛奶的时候产生腹胀、腹泻的症状，从而影响牛奶的吸收。所以，这部分人群最好不要空腹喝牛奶，最好在喝牛奶前先吃些东西就减轻这些症状，以帮助牛奶的吸收。

那么，到底什么时候喝牛奶会最好呢？有的人认为在晚上喝一杯牛奶有助于睡眠。但其实牛奶并没有那么大的作用，只是说晚上喝牛奶增加我们的饱腹感，从而避免了夜间的饥饿感，使我们睡得更安稳。不过话又说回来，牛奶含有的糖份相对其他食物要少，确实适合晚上加餐用。
【到底什么时候喝牛奶会最好呢】但如果非要说到底在什么时候喝牛奶好呢？从牛奶的低糖、可增加饱腹感的角度讲，应该是在餐前30分钟喝最好，因为餐前餐前30分钟喝可减少正式进餐的总量，从而控制了餐后血糖的现象，也有利于减少脂肪的摄入从而避免长胖。所以，这样喝牛奶特别适合糖尿病人，既可以保证营养又可以控制血糖，一举两得。