跑步需要注意什么我认为有以下几点 _跑步

你若怀疑我也没什么办法，我跑步只是因为两点：第一、减肥；第二、心情真得非常愉悦。
我从不参加比赛，但我常年使用一个运动app，在app里经常进行的全国线上比赛中，我经常位居全国前五十名（十公里比赛）。我们这个城市举办的半马比赛冠军是体校的学生，成绩上我和他不相上下。

我的跑步，除了大雨滂沱从来没有间断过。无论是狂风怒号，大风吹倒广告牌的天气还是飞雪漫天。我的跑步从来都是在凌晨5点钟左右开启，在天气恶劣的时候，我经常奔跑在大马路的正中间。可能跑完了一路，都没有一辆车（有一年公路上的冰壳一周都没有融化，只有我在奔跑。到家一看，鞋帮都开裂了——可能是冰碴划的）。
跑步需要注意什么？我认为有以下几点：
第一、真的，要认真对待运动损伤。
可惜，这一点我做得不够好，现在还是有点心有余悸。曾经开始跑的一年时间里，有一段时期，膝盖异常疼痛，但我仍旧坚持，直到痛彻骨髓。到现在我都怀疑自己的半月板是否磨损了。反正，疼痛时仍旧坚持天天挪动，我生怕停跑后恢复起来非常困难。截至目前，没什么异常。

第二、一定要准备好一双好的运动鞋。
运动鞋非常重要。我买不起什么几千块一双的运动鞋，说起来你就会笑，我买的运动鞋都是百元左右的，要求就是那种eva（或者说是泡沫)底的就好，主要是必须轻便。我一般每个月更换一双。也就是跑量每三百公里左右更换一双。
第三、一定要注意饮水。
跑步一定要注意饮水，这是我的切身认识。刚开始时，十公里左右的路程，经常在途中就感到异常干渴，后来随身会带一点零钱，停跑后立刻找家小店买水。再后来就在起点处藏一瓶水。再后来跑习惯了，十公里基本不用补充饮水。但半马一般还是需要；炎热天气里还是需要。至于全马，反正我承认，没有水和食物的补给，很是困难。