山药是健康食物山药质地比较细腻 ， 淀粉颗粒和粗纤维都很小 ， 有利于肠胃的消化液分泌 ， 也不会产生很大的刺激 。山药还能激发人体产生消化酶 ， 促进消化道黏膜细胞繁殖 ， 是一种很好的养胃食物 。
坚果是健康食物坚果中含有大量不饱和脂肪 ， 是人体有益的好脂肪 ， 能够让血脂组成更合理 ， 患冠心病风险更低 。坚果中的维生素E对血管健康也很有利 ， 能够出去多余的胆固醇 ， 预防高血压 。
夏季吃苦味食物在炎热的夏季会让人们烦躁不安并且流汗、口干舌燥和咽喉疼痛等 ， 严重的话会中暑 ， 多吃苦味食物能消除暑热 ， 预防中暑 。炎炎夏日会让人们出现上火的症状 ， 比如咽喉肿痛 ， 口舌生疮 ， 大便干和小便发黄、眼睛红肿等 ， 这些食物能泻火解毒 。夏季人们的食欲会降低 ， 吃苦味食物具有健脾开胃的功效 ， 能刺激胃肠道蠕动 ， 提高食欲 ， 促进消化液的分泌 ， 提高消化功能 。
苦瓜 。苦瓜具有强身健体及清热补血的功效 ， 同时也能够补肾脾 ， 经常吃苦瓜能让人们的精力旺盛 ， 延缓衰老 。苦瓜里面含有一种活性蛋白 ， 具有抗癌的功效 ， 激发了身体中免疫系统的防御能力 ， 清除对身体有害的自由基 。
芦笋 。芦笋具有清热化痰以及利水的功效 ， 同时也能够益气和胃 ， 只要经常吃芦笋能够促进胃肠道蠕动 ， 帮助食物的消化同时也能够消除油腻 ， 缓解积食 ， 防治便秘 。
芥蓝 。芥蓝具有清热解暑的功效 ， 能缓解因为缺少维生素c引起的牙龈肿痛 ， 同时也辅助治疗熬夜引起的失眠、降火和去除肠胃热 。
蒲公英 。蒲公英能入胃经和肝经 ， 具有清热解毒以及保肝健胃的效果 ， 在夏季多吃蒲公英能防止中暑 ， 但是在吃蒲公英前要彻底的清洗干净 ， 防止灰尘以及有毒物质 ， 从而诱发食物中毒 。
莲子心 。莲子心具有解心火以及清热的功效 ， 能够缓解暑热烦渴及心烦意乱的问题 ， 炎热的夏季用莲子心泡水喝能止渴解暑和清热除烦 。
当归对于过了45岁的女性朋友们来说 ， 在平时不妨喝一杯当归茶吧 ， 当归茶能够有效地改善身体内分泌的状况 ， 还能够促进身体雌性激素的分泌 ， 而且当归茶的做法也非常的简单 ， 只要当归洗干净之后 ， 切成片放到锅中加入一些清水 ， 煮开之后就能够饮用了 。平时不妨试一试吧 。
百合百合很多朋友可能都非常的熟悉了 ， 因为百合当中富含丰富的蛋白质 ， 维生素 ， b钙元素 ， 磷元素 ， 碘元素等多种微量元素 ， 这些元素都能够促进我们身体皮肤的新陈代谢 。使身体更具年轻状态 。百合还具有润肺止咳的功效 ， 宁心安神 ， 美容养颜的功效也是非常显著的 ， 所以女性朋友在平时不妨吃一些百合 ， 是女性朋友抗击衰老的极佳食品 。
木瓜女性朋友在平时不妨多吃一些木瓜吧 ， 因为木瓜当中的维生素a含量十分丰富 ， 对于身体因为缺少维生素a也会影响到身体雌性激素的分泌 ， 而且我国传统中医还认为木瓜未甘性平 ， 能够起到健胃消食 ， 滋补的功效 ， 对于一些消化不良的朋友们来说 ， 也具有很强的食疗功效 。另外木瓜可以搭配红枣一起食用 ， 对于调节女性朋友的内分泌和补气养颜都是非常好的食品 。
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