但并不是跳得越长时间就越好 ， 跳绳时间最长不能超过2个小时 ， 过度跳绳会使身体极度疲劳 ， 不但起了不了健身作用 ， 反而有害 。每周跳绳的次数至少不低于4次 ， 但也不要太过于频繁 。
如果自己的体力不支 ， 只要能每天坚持跳绳500下 ， 也一定会有效果的 。
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