脾虚湿气重的人，日常应该怎样保养？健康苦行僧，开讲啦！
人体内出现水湿内停的情况，除了和环境有关外，很大一部分的原因得归结到自身的代谢问题，改变外界的环境固然重要，但更多的时候我们应该关心自身的代谢，也就是脾虚导致水湿内停，所谓的刮痧，拔罐治标不治本，早就有中医大家说过这么一句话：祛湿主内不主外，那么我们平时应该如何保养身体呢 。
日常生活中应该如何帮助去除湿气呢？一：适量的运动
二：多食用一些健脾的食物
生活中有很多健脾养胃的食物选择，比如经典的赤小豆薏米粥，除此以外还有薏苡仁山药排骨汤，鲫鱼黄芪汤，大米牛奶粥，小米南瓜粥都是很好的健脾养胃，补中益气的选择，尽量避免食用生冷食物，平时烧菜时多放一些葱姜蒜等调料
三：早睡早起
经常熬夜，烟酒具沾，思虑过多的人群通常都有一定的脾虚情况，平时我们需要加以改善，睡眠时间是身体脏器修养的黄金时间，逐渐养成早睡早起的习惯很重要
【脾虚湿气重的人日常应该怎样保养】
对于以上内容饿补充1：口味太重也会增加脾胃的代谢压力，我们平时应该避开一些油腻，过咸，过甜的食物，尽量做到膳食的均衡
2：酒能助湿邪，经常喝酒，借酒浇愁，特别伤身体
3：要想排毒祛湿气，需要经常做一些养生运动，避免久坐不运动，多吃一些健康的，性温之的食物，比如粗粮粥就是健脾养胃的好选择
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