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（三）：对身体的好处
说完以上二点我们再说从对身体的好处说一下二种运动的区别 ， 跳绳和跑步都能很好的帮我们减脂 ， 也都能锻炼到我们的心肺功能 ， 提高身体免疫力增强体质
区别是跳绳相对来说对我们的膝盖磨损率要比跑步低 ， 而且虽然二者都是属于有氧运动 ， 但跳绳更倾向于无氧消耗 ， 在运动当中消耗和分解更多的是脂肪 ， 尽可能保留肌肉
而跑步是先消耗肌肉中的糖原,然后肌肉也会处于分解状态,其次才会调用脂肪燃烧供能 ， 也就是说如果同样从事二种运动瘦下来的人 ， 可能体重是相同的 ， 但是跳绳瘦下来的人更紧致 ， 而跑步瘦下来皮肤相对松垮一些 。
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