我们减肥就是要缩小脂肪细胞的体积，然后增加肌肉的含量，只有肌肉的含量增加了，我们基础代谢率才会增加，我们每天消耗的能量才会增加，才能真正达到一个自动减肥易瘦体质 。
所以减肥的根本就是缩小脂肪细胞的体积，然后想办法保住肌肉，甚至说增加肌肉 。这样1减1增的过程，才是我们减肥的本质 。
而肌肉说白了就是蛋白质加水，所以多吃蛋白质，有利于肌肉的增加，增加基础代谢率，消耗更多的能量 。
富含优质蛋白的食物有很多，比如说鱼虾海鲜，牛瘦肉，鸡胸肉，鸡蛋白等等，植物蛋白中的大豆类也可以考虑 。
总结一下，没有那种能吸走脂肪的食物，但是有很多食物吃多了，饱腹感很强，能量低，不容易饿 。用力的时候我们要少吃，尽量多消耗身体里面的脂肪，缩小脂肪细胞的体积，这样才可以取到最好的减肥效果，增加更多的肌肉，让身体消耗更多的能量 。
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