个人建议不要把所摄入的营养安排在某一餐当中一下子补充完 。这就像增肌期一样,全天适合补充Ng蛋白质,并不是在训练后一下补充Ng效果就最好 。减肥也是如此,碳水的安排需要我们根据自己的行为活动、生活习惯、作息习惯合理且均衡的安排 。
另外补充碳水的种类也相当重要 。比起所谓的“精碳水”,哪些减脂期间的粗粮更有利于你增加饱腹感 。这对于减少摄入的你非常有帮助!比如五谷杂粮、全面面包、燕麦、紫薯等等 。
所以还是那句话:均衡且合理的分配碳水化合物才是正路 。
推荐阅读
- 减肥应该如何吃碳水
- 为什么减肥期间早餐午餐吃碳水比较好
- 月子期间要注意什么
- 月子期间要注意什么呢
- 不知道什么是「减肥的原理」
- 年近50又爱吃的女人怎么减肥
- 适合减肥需求的藜麦做法
- 8如何快速剥鸡蛋皮
- 如何合理吃鸡蛋
- 柿子如何变成柿饼