温开水淡盐水还是蜂蜜水更好( 二 ) _淡盐水

1、温开水对成年人来说，“白开水是最好的饮料”这种说法稍微有点过时了，因为现代人的生活环境和生活习惯，对身体产生很多影响，白开水除了提供水分，没有其它营养和作用，有点跟不上我们身体的需要了。所以，我平时提倡大家根据自己的身体情况，选择一些合适的养生茶喝。比如，荷叶茶、枸杞葛根玫瑰花茶、生脉饮、加味姜枣汤等。
但是，早晨第一杯水，我还是更推荐温开水。因为，这杯水最大的任务，是冲刷肠道，促进排便，顺便补充晚间消耗的水分。温开水最适合承担这个工作，它的优势就在于简单，越简单，身体越容易接受，就好比冲马桶和浇花，用清水即可，不用加“调料” 。
所以，如果没有特殊情况，建议晨起空腹喝半杯温开水。

2、淡盐水提倡晨起空腹喝淡盐水的依据是更有利于排便。从中医上解释，是有一定道理的。
盐味咸，咸入肾，肾司二便，也就是说，咸的东西可以调肾精，而肾又是主管大小便的。早晨起来，用点盐去“叫醒”肾，让肾赶快上岗，排便的欲望就被调动起来了。
但是，肾不虚的人，不用盐去调动，到时间了也会排便；肾虚的人，想用点盐就能解决排便问题，那开塞露还有什么市场？所以，淡盐水对排便的意义并不是非常大。

也有人说，淡盐水可以杀菌，晨起喝杯淡盐水，可以杀灭口腔和消化道的细菌。盐水确实有杀菌的作用，原理是当细胞液的浓度低于外界液体浓度时，细胞失水，导致细菌死亡。
但盐水要达到较高浓度才有明显效果。生理盐水的浓度是0.9%，尝起来已经比较咸了，而生理盐水并不是用来杀菌的，而是为了保持人体血浆的渗透压，或帮助纠正酸中毒，它离杀菌的距离还有点远。
盐的摄入量过多，容易引起血管变脆，导致血压升高，水液潴留引起水肿等问题。现在的健康饮食都在“控盐”，饭菜中的盐还没控制在合理范围内呢，早晨还要喝一杯淡盐水，反而容易增加负担。
从中医上看，盐有清热去火的作用，如果偶尔出现了上火、牙龈红肿、牙痛、便秘等问题，早上喝点淡盐水，或用淡盐水漱口，倒也无妨。但不建议长期早起喝淡盐水。

3、蜂蜜水“便秘就喝蜂蜜水”，是很多人根深蒂固的想法。这是断章取义的说法。
这个说法源自中医，中医认为，蜂蜜有滋阴润燥的作用。有一种便秘，跟肠道干燥有关，既然是肠道干燥，那就给它“滋润”一下就好了，蜂蜜正好派上用场。所以，我们发现，有些人排便不畅，坚持喝点蜂蜜水就好了。
但也有很多人，喝了几瓶蜂蜜，便秘还是便秘。可能蜂蜜是假的，可能你的便秘并不是肠燥便秘，喝蜂蜜水自然解决不了。

如果平素是偏燥体质的人，常喝点蜂蜜水是有益的。但是不是非得早晨第一杯水喝呢？如果排便确实干燥，可以早晨空腹喝200ml蜂蜜水，增加滋润度，有助于排便，前提是真蜂蜜。但如果排便正常，只是其它方面有些干燥的症状，那没必要早晨的第一杯水就喝蜂蜜水，还是温开水更简单直接。
鉴于现在很难买到真蜂蜜，真蜂蜜的价格也较高，建议肠燥便秘的人，平时多喝银耳羹，滋阴润肠的效果比蜂蜜更好，即使买品质比较好的段木银耳，也比蜂蜜便宜。