为什么尿酸会升高呢( 二 ) _尿酸

●超重和肥胖。体重太大非常容易导致胰岛素抵抗，容易造成血糖代谢的异常，容易造成血脂尿酸代谢的异常。
●剧烈运动。一些剧烈的运动，比如造成大量出汗的激烈竞技性的运动，本身就会造成尿酸形成的增多，而且会造成尿酸排泄的减少。
●慢性肾病患者，慢性肾病的患者肾脏的代谢就会出现问题，会容易导致尿酸的异常。
●糖尿病也是导致尿酸异常的原因。
【为什么尿酸会升高呢】●女性更年期激素的变化也会导致尿酸代谢的异常。为什么女性没有绝经的时候尿酸的正常值是360，比男性的420要低呢？这主要是由于女性的雌激素对于调节尿酸代谢有非常好的作用，但是当女性进入围绝经期，雌激素水平会有明显的下降，那么就容易出现尿酸代谢的异常，在临床上出现痛风的女性患者，年龄通常比较大，而且比较多的情况是处在绝经期。
●药物因素也比较重要。有一些患者尿酸升高是由于本身有一些慢性疾病需要吃药，比如常见的是高血压患者吃的一些降压药，当中还有利尿的成分，它会导致患者水排泄的增加，无形当中相当于浓缩了尿酸。
有没有哪些饮食会帮助我们降尿酸呢？●富含维c的水果和蔬菜。还有很多研究发现，饮食成分当中维生素c成分比较多的人群与尿酸异常是负相关的。所以我们通常建议适当的增加富含维生素c的水果蔬菜摄入。另外很多深绿色的蔬菜本身富含纤维，这些膳食纤维会帮助代谢一部分的尿酸，比如橄榄就是比很好的一种食材，通常情况下，我们建议每天摄入的蔬菜要在500克左右。

●奶制品。奶制品摄入也与尿酸升高是负相关的，我们一般建议每天摄入的牛奶在300毫升左右是比较适合的，如果血脂异常的朋友可以喝脱脂牛奶，乳糖不耐喝鲜奶会腹泻的朋友可以尝试喝酸奶或者是吃奶酪。

●樱桃。樱桃可以说尿酸升高的朋友是一种比较神奇的水果，这种水果可以很好地帮助控制尿酸降低尿酸，每天建议摄入20枚左右。

尿酸高了，还应该怎么办？●多喝水，不喝水也可以促进尿液的形成，帮助我们更好的排泄尿酸，建议每天喝的量要控制在2000~3000毫升左右。
●多运动，这里的运动不是指那些激烈的竞技运动，而是像快走、慢跑以及游泳这些相对比较舒缓的有氧运动，多运动不仅可以促进尿酸的代谢，而且可以帮助朋友们控制体重，对于调节代谢也是有好处的。运动的过程当中一定要准备水，千万不要使自己处于脱水的状态，这样会导致尿酸波动。
而且建议尿酸升高的朋友们切忌自行随便用药，一个人到底为什么会尿酸升高的原因是不同的，有可能别的人吃药好使，但是这个药到了您的身上就没有效，反而会造成损害。
常见的食材嘌呤含量表，感兴趣的朋友可以收藏下一般情况下我们将100克食材当中所含有的嘌呤含量低于50毫克的称为低嘌呤食材；那100克食材当中含有嘌呤，在50~150毫克之间的称为中嘌呤含量食材；而超过150好磕的食材成为高嘌呤含量食材。
如果尿酸异常的朋友们饮食当中，应该增加低嘌呤含量的食材，适当的摄入中嘌呤含量食材，尽量不要吃高嘌呤含量的食材。