一天做一百个下蹲一个月后会怎么样 _深蹲

一天做一百个下蹲，一个月后会怎么样？健康苦行僧，开讲啦！
健身养生的人群一直推崇这样一个动作：深蹲，这是为什么呢？深蹲能够有效刺激下半身乃至全身的肌肉，每天经常训练，能够很好地加强自身的运动能力。
但是每天做一百个深蹲确实有些多了，即便是分组训练，一百个深蹲也会影响自身的健康，尤其是对于一些没有运动基础的朋友来说。

那么我们每天做深蹲训练，能够对身体有什么好处呢？一：大腿线条变得明显了
深蹲本就是锻炼下半身的动作，坚持训练以后，你会很明显地发现大腿腿部肌肉变得粗壮，尤其是刚刚锻炼完深蹲以后，这其实也是短暂充血的结果，虽然之后会恢复，但坚持训练腿部肌肉也会变得强壮。

二：运动能力得到提高
深蹲能够有效加强自身的平衡能力，加强自身的运动能力，下半身力量的提高，对于身体素质的提高是难以估量的，力生于足，下半身强壮，自然身体更加健康。
三：加速减肥
深蹲能够有效锻炼股四头肌等部位的肌肉，这能够增强膝关节的稳定性，对于长时间的跑步来说，深蹲训练是很合适的，不仅如此，深蹲能够刺激身体大部分的肌肉，这将极大地提高新陈代谢，加速减肥。

对于以上内容的补充1:运动能力不强，不建议尝试一百个深蹲每天，先从每天十个深蹲加上跑三公里的运动量开始。
2:深蹲要注意脚踏实地，也就是脚要踩实在了，不然脚后跟悬空，更容易扭伤关节。
【一天做一百个下蹲一个月后会怎么样】3:深蹲是需要技巧的，每次尝试深蹲时，膝关节的发力方向要与脚尖朝向一致，这能够有效缓解膝关节的压力。