自重深蹲能加强下肢肌肉水平 二、每天5分钟深蹲能够帮助我们达到减肥的效果
深蹲是一个复合训练动作 ， 涉及全身多个部位的肌肉 ， 因此深蹲训练的强度是很大的 ， 每天5分钟的深蹲训练能够帮助我们消耗大量的热量 ， 更容易制造热量缺口 ， 达到减肥的效果 。
同时 ， 分组深蹲的训练效果也类似于高强度间歇训练方式 ， 能够榨干身体内的糖原 ， 在训练结束后的24-48小时内 ， 身体会处于过量氧耗状态 ， 大幅提升基础代谢水平 ， 达到持续燃脂的效果 。
5分钟的深蹲能有效减脂 三、每天5分钟深蹲能够有效强化心肺功能
前面也说过 ， 深蹲的训练强度很大 ， 对于心肺的刺激会很强烈 ， 只需要连续做几个深蹲动作 ， 心率水平马上就会飙升到很高的水平 ， 因此对于心肺功能的提升会有直接效果 。
每天进行5分钟的深蹲训练 ， 一段时间后你就会发现自己的心肺功能大幅提升 ， 体能状态也会有所强化 。
5分钟深蹲能强化心肺功能 四、每天5分钟深蹲能够加强我们的运动表现能力
5分钟的深蹲训练对于下肢肌肉和神经控制能力都有很强的提升效果 ， 而且深蹲作为复合训练动作 ， 对于核心力量和控制能力也有很好的锻炼效果 。
每天5分钟的深蹲能够有效提升我们的走、跑、跳能力 ， 以及对身体的控制能力 ， 强化整体的运动表现 ， 如果是喜欢打篮球或者踢足球的朋友 ， 会有直接的运动提升感受 。
深蹲能提升运动表现 总结每天做5分钟深蹲绝对是有用的 ， 既能提升下肢肌肉水平 ， 还能强化心肺 ， 减肥瘦身 ， 并且帮助我们拥有更强的运动能力 ， 是一项非常好的运动选择 。
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