怎样做一个正确的深蹲 _深蹲

深蹲双脚分开脚是平行着好还是外八字好？

在做深蹲的时候，我们的脚应该是外八字的状态，且这个双脚的打开弧度是有要求的，根据运动生物力学的研究表明：在深蹲时，我们的双脚打开15-20度是最完美的一个弧度。
其实呢，双脚分开平行也是可以的。但是这样做的时候我们的膝盖不容易稳定住，更容易发生膝盖内扣的现象。而当我们的双脚分开与肩同宽，且打开弧度为15-20度的时候，这时候我们深蹲时更利于膝盖对准脚尖的方向，这时候膝盖更加的稳定。
怎样做一个正确的深蹲

首先，我们的双脚的站距为肩宽的距离，或者比肩膀稍微宽一点
第二，我们脚掌的打开弧度大概为15-20度
第三，蹲下去的时候，我们的屈膝和屈髋是同时进行的
第四，在蹲起的任何时刻，我们的膝盖一定是对准我们脚尖方向
第五，深蹲是蹲到我们的臀部下沿与我们的膝盖平行即可，但是全蹲需要蹲到大小腿折叠。
伤膝盖是因人而异吗？当然不是。
【怎样做一个正确的深蹲】虽然说每个人对训练动作的理解和实施都不一样，但是只要你根据自己的身体特点，运用到我们第二点说的“如何做一个正确的深蹲”的运动模式，我们就可以大大的减少膝盖受伤的风险。