俯卧撑在什么时间做比较好 _俯卧撑

俯卧撑在什么时间做比较好？
换个角度，你所问的“俯卧撑在什么时间做比较好”可能是指在一套训练计划当中对于俯卧撑的安排。另外就是适合早上做？还是晚上做？是饭后做？还是饭前做等等。

第一种情况：俯卧撑在训练计划中的安排这是我们所说的第一种什么时候做俯卧撑比较好的情况，即在单次训练中的安排。
众所周知，俯卧撑经常是被作为胸大肌的训练动作，其次是肱三头肌。它对于这两个肌肉组织具有明显的强化效果。所以一般情况下，我们都会在这两者的训练计划中加入适量的俯卧撑。

那么问题来了，什么时候做比较好呢？答案是：训练前中期。
由于每个人的力量不同，所以想要尽可能地刺激目标肌群所选择的重量也就不同。这就意味着利用自重的俯卧撑想要做更多的组数要比灵活的哑铃困难得多。我们更多的是在胸肌或者肱三头肌得到激活后，利用前期充分的体力和力量，尽可能强化目标肌群。
其实有过健身经验的都知道，当你胸肌或者肱三头肌训练到位后，很少有人还可以做一个完整的俯卧撑，顶多采用跪姿进行2-3个。所以从训练效果的角度来说，放在训练前中期再合适不过了。

第二种情况：俯卧撑关于当天的训练安排虽然说当天的训练安排需要根据个人的时间安排所决定。但是这依然有着时间段的区别，比如早晨和傍晚。
那么问题又来了，一天之中什么时候做比较好呢？个人不建议一大早就做俯卧撑。当然做得少可以另说，你随时随地都可以做。
早上尽量不要进行无氧运动。因为早餐是一天当中血糖处于较低值的时刻，但我们进行较高强度的运动时，极易造成血糖不足、供氧不足而头晕恶心。当然，晨练固然是好的，但是在没有少量摄入一些能量时，我们依然不提倡这样做。这甚至会导致接下来白天的工作状态受到影响，那就得不偿失了。

而晚上就表现得不同了，全天所摄入的能量都将为你“保驾护航” ，使你最大可能地突破自己的运动极限。这对于我们本身的运动状态有了很大的保障，当然，运动中的安全性也会随之提升。
总结【俯卧撑在什么时间做比较好】话说回来，什么时候做主要还得看自己。比如之前所说的个人运动状态、个人时间上的安排等等。没有完全绝对的规定，只有最适合自己的章法。只要我们能够让自己身体不受伤害，不让身体感到不适，进而让健康有足够的保障，那么什么适合做就显得不那么重要了。