孕期各阶段喝什么汤好( 二 ) _怀孕

怀孕中期
准妈妈在怀孕中期的食欲比较好，而且胎儿也处于快速生长期，对各种营养物质的需求会大幅增加，准妈妈需要适量喝些高蛋白食物做成的营养汤，但最好能做到荤素搭配，这样可以更加全面地补充营养，比如：胡萝卜玉米排骨汤、牛腩土豆汤、猪肝菠菜汤、鸡脚菌菇汤、鸽子汤、猪蹄黄豆汤等，这期间准妈妈最好能适量吃点肉食或动物肝脏，从中获取的蛋白质、钙、铁、锌等营养物质，既可以促进胎儿的生长发育，又可以帮助准妈妈避免出现缺铁性贫血、小腿抽筋等症状，还可以改善肤质、润滑肌肤。

怀孕后期
准妈妈在怀孕晚期不能大量喝汤，否则会导致羊水过多、尿频加剧的问题，而且准妈妈在这个阶段的活动量明显减少，大量喝汤会摄入过多的热量和营养物质，导致体重严重失控。准妈妈可以适量喝些鲫鱼豆腐汤、海带冬瓜排骨汤、番茄腰花汤、山药鸭肉汤等，鱼肉、排骨、鸭肉等可以补充蛋白质、铁等营养物质，豆制品、海带等可以补钙，促进胎儿的生长发育，山药、番茄等可以补充维生素、膳食纤维，帮助准妈妈增强抵抗力、改善便秘的症状，冬瓜有消肿的功效，可以帮助准妈妈缓解下肢水肿的症状。
此外，准妈妈在孕期除了一日三餐以外，还可以在点心时间喝点银耳红枣枸杞汤，银耳中的蛋白质、氨基酸含量较高，能促进胎儿的生长发育；银耳中的胶原蛋白可以发挥增加皮肤弹性、美容养颜的功效，帮助准妈妈预防妊娠纹的滋生；银耳的脂肪含量低，膳食纤维含量高，可以帮助准妈妈缓解便秘、控制体重。