5.调整错误的姿势
虽然上面的这些训练能有效改善富贵包，但如果根本性的原因没有避免，依然效果甚微 。
有三个主要的姿势问题需要大家及时避免与纠正：
头部向前伸展（头前倾）、上背部过度弯曲（驼背）、圆肩 。
避免了这些不良姿势，才能减轻颈部压力，防止富贵包 。
6.其他
控制体重：体重过大会加重富贵包的程度，要适当控制自己的体重 。
睡眠姿势：睡觉时避免脖子悬空（脖子和床之间有空隙），枕头不宜过高也不能过低，能确保颈椎的正常曲度即可 。
释放、拉伸以及训练：经常做一些颈部肌肉释放、拉伸和颈背部肌肉训练的动作（如上所述），可以有效预防富贵包 。
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