你好 ， 喝牛奶的好处实在是太多了 ， 不仅仅是女性 ， 像老人、儿童等群体 ， 都可以多喝牛奶 ， 对身体很有好处 。
喝牛奶的好处1、降低胆固醇
牛奶中的脂肪主要是低碳链和不饱和脂肪酸 ， 胆固醇的含量极低 ， 和牛奶不仅不会升高胆固醇 ， 还有助于降低胆固醇水平 。
2、防止高血压
牛奶中含有大量的钙质 ， 而这些钙质具有一定的除钠作用 ， 经常喝牛奶 ， 有助于控制人体的血压水平 。
3、帮助睡眠
牛奶具有帮助睡眠的作用 ， 对于一些睡眠不好的人 ， 可以在晚上睡前喝杯热牛奶 ， 帮助睡眠 。
什么时间喝最好主要还是根据个人的实际情况来定：
如果你正在减肥 ， 那么最好是在餐前半小时喝牛奶；
如果在吃药 ， 那么最好也是餐前半小时；
【什么时间喝最好】如果想要帮助睡眠 ， 就是晚上睡前喝 。
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