马甲线与腹肌有什么不同( 二 ) _腹肌

2、选择合适的烹饪方式
烹饪方式里最好最健康的烹调方式就是清蒸，这种方式让营养物质基本都能保存下来，并保证了食物的原汁原味，而且不会产生有害的化学物质、脂肪含量也比较低因为不会用到很多食用油和调味料。像油炸和烧烤的方式来制作食材就会有些不健康，油脂摄入过多还会用到大量佐料。
3、选择适合自己的动作
女生们在练习的时候要清楚认识自己的运动水平，如果一点健身基础都没有的女性，我建议从简单低强度运动开始，如果刚开始就选择太高难度的一方面会很难坚持另一方面容易受伤；当然对于有健身基础的女性可以直接从中高难度的动作开始。这里有几个动作我认为刚入门健身的女性可以从这练起：
动作一脚跟点地起
两条腿交替运动，每条腿点20次。

动作二剪刀腿
这个动作要求腿要伸直，每侧20次。

动作三手脚对角同起
保持均匀呼吸，可以用鼻子吸气嘴巴呼气，每侧10为一组。

4、因人而异
每个人的体能基础和经济基础不一样，因而不能单一地参照别的运动轨迹，对于时间和经济条件都允许的女生我建议大家可以去健身房找私人教练，这样可以让私教纠正动作和饮食习惯，对于时间不是很充裕的女生，我觉得大家也可以在网上买一些健身器材和衣服辅助练习。
【马甲线与腹肌有什么不同】没有什么事情是一蹴而就的，马甲线亦是，这是一个循序渐进且有趣的过程。有付出才会有收获，只有坚持不懈、严格要求，才能塑就更好的自己，手机屏幕前的你还在只看不做吗？赶快动起来吧！