如何拥有马甲线呢 _瑜伽

如何拥有马甲线呢？年龄和饮食不当是导致女人下腹部肥胖的两大原因，压力大身体分泌皮质醇导致脂肪储存增多，甜食过多会变成脂肪，储存在腹部和大腿，纤维不够消化系统不顺畅。这节课我带来5式瑜伽，教你轻松虐腹瘦腿，拥有马甲线，还你魔鬼身材！快点行动吧！
1、单腿脊柱前屈伸展变式

↑瑜伽不光虐腹，还瘦腿呢！
动作详解：基本站姿，右脚踩地，抬左腿向后向上，折叠髋关节向下，让身体与地面平行，眼睛看向前方，双手向后侧伸直。
2、鸟王式

↑鸟王式是一个漂亮的瑜伽体式。灵活指、腕关节，锻炼手臂肌肉线条，扩张背部肌肉群，消除上臂及上背部多余脂肪，伸展两腿后侧韧带。
动作详解：以山式站姿站立，双臂前平举双臂缠绕，弯曲双膝。右脚抬起，置于左脚的大腿上·右脚的脚尖缠绕左脚小腿的胫骨。将髋部摆正，双肩髋部保持垂直于地面。
3、下犬式

↑瑜伽下犬式拉伸腿部和背部，促进血液循环，延缓衰老！
动作详解：平板式准备，双脚向后踩地，手臂用力推地面，尾骨引领向上，臀部冲向天花板，保持背部的延展，眼睛看向脚趾的方向。
4、坐姿单腿绕头

↑腿绕头式瑜伽，能使胸腹部的肌肉得到收缩，同时加快腿部血液循环，修缮腿部线条！
动作详解：基本坐姿，收右腿将右脚靠近左臀部，抬左腿向后放于背部后侧，双手合十放于胸前，眼睛平视前方。
5、弓式变式

↑这个体式集髋部，肩部，膝盖锻炼于一身，延展脊柱和腿后侧，改善腰背酸痛等问题。
动作详解：俯卧，弯曲膝盖，双手向后抓住脚趾，慢慢将双腿和上半身离开地面，将腿用力向上延展，眼睛看向天空。
【如何拥有马甲线呢】马甲线的锻造还需要你付出汗水。完美的腿型看起来性感漂亮，而且能够承担大负重，在关键时刻发挥作用。小蛮腰和纤长的双腿并非与生俱来：只有刻苦的练习，再加上灵活的训练帮助塑形，你才能拥有它们！加油吧！