备孕前男性应该吃什么1、保证孕前男性饮食中包含锌、叶酸、其他富含抗氧化剂、如维他命的食物 。
这些食物都是保证男性体内精子正常运转所需，并且还能消灭一些畸形精子 。男性体内含锌元素低是不育的一个重要因素，所以在孕前男人每天应该摄入12～15毫克锌，从精牛肉、瘦肉、黑米、鸡腿或者鸡翅中都可以得到 。
富含叶酸的食物包括绿叶蔬菜，例如西兰花和油菜等 。不过其他食物，比如黄豆、榴莲、猪肝、鸡腿菇中也含有丰富的叶酸 。
孕前男人每天至少应摄取60毫克维生素，如果你抽烟，则至少需要100毫克，因为抽烟会降低你对维生素的吸收 。当然，想要生孩子，孕前准爸爸最好戒掉烟，避免你的妻子吸收二手烟 。
2、减少酒量，最好是戒酒
研究表明，男人喝酒会影响精子的质量，大量饮酒会导致男性荷尔蒙失常，睾丸激素水平下降，影响精子成熟量降低，精子产生量下降，精液中畸形精子增多 。
3、如果爱喝咖啡，可以继续喝
【备孕前男性应该吃什么】目前还没有研究表明，孕前准爸爸喝咖啡会对生育有什么危害 。男性经常喝咖啡能够提高精子运动能力和抗氧化水平，精子的运动能力似乎随着咖啡摄入量的增加而提高 。但是也没有明确的表明，孕前准爸爸多喝咖啡容易使妻子受孕 。
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