不吃米饭的减肥方式是可以的【不吃米饭那用什么食物代替呢】米饭作为主食，主要以碳水化合物的形式被人体吸收利用 。人体摄取碳水化合物不仅仅是通过米饭来摄取的，也可通过其他主食来摄取碳水化合物以满足人体的对营养的需求 。
不吃米饭，那用什么食物代替呢？可以选择粗杂粮来代替米饭来满足人体对碳水化合物的需求 。可以用面食、小米、南瓜，燕麦、红薯、紫薯、土豆等食物来代替米饭作为主食 。南瓜，燕麦、红薯、紫薯、土豆等食物还有大量膳食纤维，可以促进肠道蠕动，清除肠毒素 。减肥期间可以粗粮和细粮搭配的吃，以保证营养物质的摄取 。
缺铁的人不要长期吃粗粮，粗粮中的膳食纤维和酸类会使阻止铁的吸收利用 。同时膳食纤维也会影响蛋白质的吸收，所以，在减肥期间主食一定要粗细搭配可以搭配一些山茶油，健康科学的减脂 。
减肥的方式有很多种，要选择适合自己的，有一个好的身材谁都想要，所以要选择一个建芳的方式减肥，这样才不有伤自己的身体 。
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