如果想减肥瘦身怎么办( 二 ) _减肥

2、成斜板的姿势，这个体式必须要把斜板做好，别塌腰
3、吸气右腿弯曲膝盖找右手肘外侧，呼气放松回来到斜板
4、再次吸气左腿弯曲膝盖找左手肘外侧，反复的练习先来10个的练习
5、这个体式如果斜板做的不错可以的话做20个一组共做三组然后放松
动作四跨步蹲扭转

1、这个体式对减肥也特别的好，站立到垫子上，将双手打开两臂侧平举，弯曲小臂成直角
2、吸气右腿向前一大步，左腿稍微弯曲
3、呼气身体向右侧扭转身体
4、吸气再回来保持到身体站立的姿势再练习另外一侧
5、这个动作要练习一侧10次共练习3组，再休息做放松
总结

1、我总结的体式对于减肥的都可以去做，并不用每个体式都练习，可以单独的挑一个体式去练习，如果想加大强度那就每天选择几个体式练习30分钟以上，中间可以休息，再练习，锻炼不要太多
2、因为胖可能会着急瘦，但是不能太着急，这些动作也够你练习的，就是你需要坚持，坚持就是胜利
3、针对站立减肥这一说并不科学，以前风靡一阵的说站立就能减肥，站立还需要分什么站立，瑜伽的站立半个小时可以让身体的姿态更好，但是不要长久站立，如果太胖更不能站立太久，因为身体自重大更容易受伤