都说熬夜伤身体伤的是什么呢( 二 ) _熬夜

科学家建议的睡眠时间是7到9个小时，如果长期熬夜，人的睡眠时间不够，大脑就不能及时清洗废物。长期如此，会损伤我们的脑细胞。

▌减少室内光照，增加褪黑素分泌
大家应该都有这样的经历吧，把窗帘换成厚厚的遮光窗帘后，会感觉晚上睡得特别香，常常一觉睡到天亮。
眼睛和我们人体的生物钟也有关系。在睡觉时，如果窗帘不能把光线完全遮住，让室内环境保持绝对的黑暗，同样也会影响我们的睡眠。
人在晚上睡眠时，身体会分泌睡眠褪黑素，它将帮助我们入睡。当卧室内有光线的时候，虽然眼睛还未打开，视网膜里的细胞会对光线做出反应。他们向大脑的生物钟发出信号，减少睡眠褪黑激素的分泌，因此身体会变得警觉，保持一种浅眠的状态，甚至会慢慢醒来。

其它疑问？
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▌熬夜会影响我们的内脏排毒吗？
不会，身体的代谢和排毒无时无刻都在进行，并不会选择特殊的时间段开始。
中医有一个观点，从晚上11点开始，我们身体的内脏必须要在睡眠中进行排毒。如果熬夜没有及时入睡，毒素便无法排出，滞留在体内。事实上，这个观点最早来源于中医里的“子午流注”，与针灸有关系，但与排毒无关。
我们身体本身有一套完善的代谢、排泄和解毒体系，不需要刻意的去“排毒”，只有在极端情况下，比如生病才会出现异常。更何况，中国共有5个时区，最南端和最北端的作息时间差别很大。比如新疆地区的朋友晚上八、九点才吃晚饭，十一点才刚开始夜生活，所以内脏的排毒的说法并不准确。

▌为什么古人强调要“日出而作，日落而息”来生活？
因为古人遵循的是农业文明时期的生物钟。
对古人来说，白天的时间对是非常宝贵的，他们需要早起劳作。劳作了一天之后，身体十分疲惫，自然想要早早回去休息。另外一个重要的原因，晚上没有电灯，夜深之后古人大多无事可做，不像现在一样有这么多的娱乐生活。
慢慢地，农业文明时期的作息影响到整个中国社会，也就成为一种文化惯例。但对于现在的我们而言，因为每个人生物钟的不同，不必强行让自己完全按照古人的习惯来生活。