什么锻炼可以改善脖子前倾呢 _云知道

众所周知，脖子前倾的姿势很不雅观，个人形体上的美观度会下降，即便长的很帅、很漂亮，不过一旦有脖子前倾的情况，个人的气质、美丽都会受到很大影响。

一、那么，什么锻炼可以改善脖子前倾呢？1、改善不良的习惯
平时可能会导致脖子前倾的姿势都要改正，比如坐姿需要端正一些，玩手机时避免低头，尤其是避免长时间的低头动作。可以确保颈椎曲度的正常，避免再次被破坏，从源头开始改善。
2、每天贴墙壁锻炼
紧贴着墙壁站立好，确保脚跟、臀部、肩膀、头部都要接触到墙上，一次需要坚持5分钟即可，停几分钟再进行下一次。这个方法很简单又方便，所以在很多时候都是可以做的，坚持可改善脖子前倾的现象。

3、拉伸头夹肌和颈夹肌
首先要将双手交叉放到头部后面，之后让下巴往胸部位置靠近，注意双手不可使劲。然后保持这个动作30秒左右即可，让头部缓慢恢复正常姿势。这个动作至少要做3以上。
4、做燕子飞的动作
首先全身伸直，双手张开如同燕子一般，这样可以起到锻炼腰背肌、环节腰部、颈肩部的作用，有助于改善劳损的一些情况。之外，还可以经常俯卧撑锻炼，改善脖子前倾的问题。
二、如何预防脖子前倾？

1、预防这个问题，坐姿就要端正，尤其是长时间坐办公室的人以及学生，另外不可以久坐，建议坐30分钟可以适当的站立起来，然后伸展一下身体。
【什么锻炼可以改善脖子前倾呢】2、避免枕头过高，所以平时睡觉的枕头不要太高，适度即可；
3、如果平时的椅背比较高的话，建议在后面加上颈枕和靠背垫，有助于支撑脖子和背部，避免出现不整齐的坐姿，那么出现脖子前倾的可能性就会下降。