睡觉前哪四件事会“短命”呢 _睡眠

睡眠，我们都知道是必须的，但其运作机理依然没有完全破译，可以这么说：“睡眠”是生命密码里面最大的谜团之一。就像重力与量子场，虽然我们对它的了解日益增多，却仍然不完全明白我们到底为什么要睡觉。但是，我们深刻地认识到良好的睡眠是健康的基石之一。

那么睡觉前哪四件事会“短命”呢？1，睡前生气发怒
一项研究发现，与清醒的状态相比，睡眠可能让你对糟糕经历的记忆更加牢固，那些让你愤怒的画面会更长久地出现。睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，导致失眠或严重影响睡眠质量。生气所引起心律不齐的心电图比一般心律不齐来得更加混乱，也更加不稳定，所以是最致命的，像愤怒这样的强烈情绪可能会使心律中断，危及生命。女性生气时，还容易长色斑、加速脑细胞衰老，导致胃溃疡和心肌缺氧，甚至可能引发甲亢和乳腺癌。
2，睡前吃饭过饱
睡觉前吃得过饱，在睡眠过程中肠胃还在紧张的“加班工作” 。这时产生的不良刺激，就会传递到大脑，使人出现多梦、失眠或睡眠不深的症状。多梦还是小事，睡前过饱的话，血液会集中在消化道，使其他部位(特别是冠状动脉)的血液相对减少，易引起心脏缺血诱发心绞痛，夜间心梗就是这么来的。深夜病发，真的就叫天天不应，叫地地不灵了。

3，睡前洗冷水澡
在炎热的季节时，好像消除酷署的好办法就是痛快淋漓的冲个冷水澡。很多人喜欢在睡前冲个冷水澡，洗去身上的粘汗，虽然这样很凉爽舒服，但是对于我们的血液循环和心脏健康却很不利，冷水澡会导致血管加快收缩，血液承受压力增大，从而致使心脏受损。
4，睡前饮水过量
如果睡前喝太多水，会导致我们频繁起夜，不仅影响睡眠质量，还会增加肾脏负担，造成第二天水肿的现象，如果实在感觉口渴，可以小口小口的喝些水，湿润嘴唇和喉咙就行。

那么睡前哪四件事会“增寿”呢？1，睡前泡泡脚：促进血液循环
脚是离心脏最远的部分，不容易得到养分与血液，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环、加速新陈代谢都有好处。特别是寒冷的冬天，若能养成每天睡觉前用温水（40℃－50℃）洗脚、按摩脚心和脚趾的习惯，可起到促进血液循环的作用。
2，睡前刷刷牙：预防心脏病
睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。最重要的是，睡前把牙刷干净，更能起到预防心脏病的功效，很多人都没听过吧，但确实有这个可能，因为如果睡前长期不刷牙，患者可能会患有牙龈炎，使自身白细胞增多，诱发心脏病，从临床大数据来看，睡前不刷牙的人比刷牙的患心脏病几率高70% 。

3，睡前梳梳头：安神放松
睡前用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡，而且这种舒缓的动作可以平复心情，防止情绪剧烈波动。
4，睡前喝喝水：降低血液粘稠度
【睡觉前哪四件事会“短命”呢】我上面说了喝水多有害，这并不矛盾，要知道很多事情都需要强调一个量的重要性，睡前喝水过多有害，但睡前少喝水却对身体有好处，可以降低血液黏稠度。因此，睡前即使不渴也最好喝点水，稀释血液黏稠度，减少心肌梗死、心绞痛、脑中风等突发事件发生的几率。建议心血管病人在床头放一杯水，夜里醒来时还可以抿一口，毕竟夜间气温较低，如果起身可能受凉，导致血管痉挛，突发心梗；而对于糖尿病人来说，保持一定的水分有利于控制血糖。