早上好还是晚上好 _运动

早上好还是晚上好最主要是考虑在哪个时间更容易燃脂
如果了解脂肪燃烧的特性
这个选择就比较容易啦
先给答案再给原因：早上跑步更好

来说说几个理由
理由1：早上的胰岛素水平更低
脂肪必须水解为脂肪酸之后才能参与供能
脂肪酸水解的速度取决于脂肪酶（HSL）
HSL又称激素敏感型脂肪酶，胰岛素会抑制HSL的活性
也就是说胰岛素水平越高， HSL活性越低
早上的胰岛素水平低， HSL活性比较高
理由2：早上能消耗更多的脂肪
早上体内游离的脂肪酸较多
体内储备的糖原较少
【早上好还是晚上好】因此在运动中脂肪供能占比更多

理由3：提升一天的新陈代谢
很多人不同意早上运动的理由是说早上新陈代谢低
但是运动也能够提升新陈代谢
经过晨练，可以保持一天较高的新陈代谢水平
对整理消耗的热量更多
如果题主有毅力，建议还是选择晨练，送给题主一个321原则，当你犹豫某件事情的时候，在心里默数3、2、1、go 。

慢跑还是快跑还是同样的问题
如何更多的燃烧脂肪
同样先给答案再给理由：慢跑更适合减肥
每个人都有一个乳酸阈值
当运动强度逐渐增加并且超过乳酸阈值时
身体的供能方式将由有氧供能转变为无氧供能为主
等等……
如果你对无氧供能和有氧供能还不清楚
大概意思就是无氧供能消耗CP-ATP、糖原
有氧供能消耗的是脂肪和糖原
新手的乳酸阈值是相对较低的
如果一上来就进行快跑
很快就会出现大量的乳酸堆积并且导致疲劳
甚至会影响坚持运动的决心
所以我对身边每个需要减肥的人的建议都是慢跑