我们应该如何解决“运动伤”( 二 ) _运动

动作5：仰卧盘腿
推荐进行3组，1组进行15个

动作6：坐姿扭腰
推荐进行3组，1组进行15个

这套动作比较轻松，而且具有拉伸的性质，可以提高我们的韧带柔韧度。如果你可以坚持进行这套动作，就可以获得柔韧的身体，再进行其他运动的时候，就更不容易受伤了！
（二）解决

运动伤害会给人体造成非常多的痛苦，所以我们一定要想办法应对。我们应该如何解决运动伤呢？接下来让我们一同了解下吧！
（1）肌肉拉伤的解决方法
我们应该如何解决肌肉拉伤呢？如果你出现了肌肉拉伤，别害怕，因为这是非常普遍的运动伤。当肌肉被拉伤了，我们要先对患处进行冷敷。前三天进行冷敷，可以帮助伤口镇痛，后两天进行热敷，可以促进伤口的愈合。在身体恢复的期间，我们需要减少运动，尽量不要进行大幅度的运动。我们平常需要多多参与拉伸运动，帮助肌肉提高柔韧度。
（2）韧带拉伤的解决方法
我们应该如何解决韧带拉伤呢？如果你出现了韧带拉伤，需要安心静养，让身体慢慢愈合。最好的解决方法莫过于预防，我建议大家在平常多进行拉伸运动，帮助韧带提升柔韧度，我们就不那么容易被拉伤了。
（3）跟腱炎

很多人在运动后都会出现脚掌疼痛的情况，这就叫做跟腱炎，是因为运动过度刺激到跟腱发炎了。这种发炎吃消炎药是好不了的，因为这是一种无菌性的炎症。那如果想要解决这种运动伤，我们应该怎么做呢？我们应该好好地休息，让跟腱慢慢地恢复，下一次运动的时候注意运动的力度。我们平常运动的时候，也需要选择一双适合的运动鞋，让我们拥有好的运动质量。
看了这么多，我相信大家对于如何解决运动伤害已经有所了解了。运动伤害非常痛苦，是很可怕的。想要解决令人痛苦的运动伤害，我们必须得好好阅读本文，了解预防和解决的方案。希望你通过本文，能够了解保护自己的好办法。从现在开始，让我们好好地进行健身锻炼，通过科学的方式让身体进行运动，让我们拥有一次完美的运动体验吧！